不当“小腹”婆,便秘科学喝水加按摩显神奇

时间:2018-03-01 10:39:50 作者:营养师小葛 阅读: 52 点赞: 60 分享: 7

导读:现代社会生活节奏越来越快,很多人不吃早饭,饮食不规律,作息也不规律,导致出现便秘的情况,便秘产生的毒素无法及时的排出被肠道重新吸收,可以产生很多的疾病以及影响皮肤等,下面为大家提供几种缓解便秘的办法,小编本人试用过,效果还是非常好的。

便秘

便秘一般是排便频率下降,一周排便少于2-3次左右,而且排便量少,大便干结一般诊断为便秘,这个是一种症状,不是一个疾病,但是可以反映身体内部的一些异常,病因有两种,一个是器质性的病因,像肠道的肿瘤疾病等,神经系统的疾病,内分泌代谢性疾病等,在一个就是功能性的,是由于进食量少,因工作紧张或者是工作时间等改变扰乱了正常的排便习惯等导致。

便秘的危害是非常大的,产生的宿便毒素被肠道再次吸收进入身体循环,停留在各个器官产生头晕恶心的情况,有的还会引起食欲不振的情况,影响了肝脏的代谢会出现皮肤的暗淡,青春痘,痤疮等,长期的便秘还会导致小腹肿胀形成大肚腩影响身材。

下面小编为大家分享几个缓解便秘的小妙招

阴阳水

(1)晨起一杯阴阳水

《本草纲目·水·生熟汤》中记载阴阳水是用井水和烧开的沸水混合,作用是调和中焦,促进食物的消化以及肠道运化。

民间一般是用凉水和开水混合就称为阴阳水,但是实际运用中,生水里面含有细菌,容易导致感染产生腹泻,可以采用凉开水混合热水的办法。用一个水杯晚上倒上半杯水盖上盖子,静置一晚,吸收晚上的阴气精华,早上混入开水加一点盐大口喝下去,一定是大口喝水,这样可以刺激肠道神经以及内分泌系统加快肠道的蠕动。

酸奶

(2)酸奶类制品

平时可以多喝一些酸奶以及益生菌类的饮品,可以提高肠道菌群的活性,促进肠道的蠕动,减少大便在肠道的停留时间。

香蕉

(3)平时多吃香蕉,火龙果,多吃含有膳食纤维的蔬菜像大白菜,芹菜等,粗细搭配

(4)按摩保健疗法(特别推荐)

腹部按摩法:双手相叠放,右手在下,以肚脐为中心在中腹和下腹做顺时针的方向按摩,大约100-200圈左右,感到腹部稍微发热效果比较好,可以促进肠道的蠕动

足三里

足三里按摩法:足三里穴位在小腿前外侧,当犊鼻下3寸,距胫骨前缘一横指(中指)。是属于足阳明胃经的穴位,治疗疾病比较多,有一个神奇的功能就是良性双向调节,便秘腹泻都有效果,鉴于大家都不是学医的,点穴难度大,可以用拳头锤的办法,用手握拳去锤一下,效果是立竿见影的,便秘,腹泻,腹胀恶心都有很好的效果,孕妇恶心也可以适用,锤的时候会有酸麻胀痛感,说明胃肠道的经络不通,加大力度,用拳头锤上一百次左右立刻会有效果,大家如果哪天吃多了撑的难受,试试这个办法会发现有惊人的效果,一分钟见效。推荐大家没事经常敲敲足三里。

以上就是小编为大家整理的认为有助于缓解便秘的方法,大家有不清楚的欢迎留言,谁有有更好的办法也可以告诉小编,让更多的人知道。

相关阅读
  • 春节相约桫椤湖?这份观光小火车最新班次表送给你

    春节相约桫椤湖?这份观光小火车最新班次表送给你

    2018-02-06

    春节将至,犍为嘉阳·桫椤湖旅游景区2018年春节班次、票价“新鲜出炉”,2018年2月15日至2018年2月21日,想要约上亲朋好友乘坐观光小火车的市民游客可要看准时间再出游哦。    记者了解到,观光小火车专列单程票价为80元/人,观光小火车专列往返票价为160元/人,其中观光小火车专列去程含主题观光与蒸汽表演,观光小火...

  • 盘点专为景甜拍的作品!演了这么多女主都不红,这回靠恋情上热搜

    盘点专为景甜拍的作品!演了这么多女主都不红,这回靠恋情上热搜

    2018-02-11

    文/任盈盈号称万年不火的女明星景甜最近大热啊,先是被爆出疑似与奥运冠军张继科热恋,又被拍到现身央视春晚彩排,据说是搭档男神李易峰登台演唱呢,真是分分钟上热搜的节奏啊!大甜甜颜值是没话说的,可很多人对她印象却并不深,下面小编来为大家盘点下近年来景甜饰演过的十大角色吧!No.1 林海将军2016年张艺谋导演了一部...

  • 打6分的对手不容有失,权健的亚冠菜鸟赛季先老实一点

    打6分的对手不容有失,权健的亚冠菜鸟赛季先老实一点

    2018-02-13

    今天晚上,亚冠小组第一轮的比赛继上港队之后,首次参加亚冠比赛的天津权健队就将在主场迎战香港的杰志队。面对本小组鱼腩一般的对手,其实这是权健全赚6分的比赛,不容有失。因为如果连这个鱼腩都搞不定,权健想在这个小组里获得出线难上加难。因此,面对未来这个小组的比赛形势,作为亚冠菜鸟的权健队,无论是战略,还是...

  • 8场双选命中率100%,今晚欧冠剧本千万别错过!

    8场双选命中率100%,今晚欧冠剧本千万别错过!

    2018-03-06

    恭喜炮哥昨天顺利红单,目前公推已经2连红了,今晚继续发力助攻3连红。昨天虽是周一,赛事相对较少,但丝毫不影响澳星数据的强势表现。数据就是硬实力,接下来跟着小编一起回顾下昨晚数据。昨天小星推荐8场双选命中率100%,重点是这些双选几乎都能成功博中高赔,亚冠杯命中率100%,智利甲2场全部命中,阿甲3中2。  近期亚...

  • 城里饭菜在美味也比不了这种农村饭,吃着真香!

    城里饭菜在美味也比不了这种农村饭,吃着真香!

    2018-03-06

    很多东西给人的感觉是特别的玄乎的,有些东西讲究的就是一个感觉和眼缘,就比如说饭菜,有的时候看起来非常精致的饭菜,只是看起来卖相还不错,并不能够天天陪伴着人度过平凡的日子,而一些看起来非常接地气,看起来特别朴素,特别朴实的食物,反而是我们的主食,就比如说一些农村的饭菜,我从小是在农村里长大的孩子,我觉...

推荐阅读